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Les actions à mettre en place

  • Les filtres sur mon ordinateur
  • Sortir du silence et en parler à des proches
  • S’appuyer sur des experts (coach, psychiatres, addictologues, groupe de partages….) pour se désenchaîner du porno
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Retrouver un regard juste sur soi même

  • Je ne m’enferme pas dans la culpabilité ou la honte de moi-même.
  • Je suis bien plus intéressant que ce que mes yeux ont vu
  • Le porno ne me condamne pas à me voir comme un pervers
  • Je retrouve mon jardin secret positif
  • Je cultive mes qualités et mes talents
  • Je développe l’altérité et une juste sexualité
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Mettre en place des scénarii de remplacement

  • Je regarde mon smartphone et ou mon ordi en présence d’autrui
  • J’aime lire ou me promener ou discuter ou autre scénario. Lorsque « l’appel » du porno me reprend, je choisis de réaliser ces actions bienfaisantes
  • Je choisis la parole au lieu du silence.